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不要说登台演讲,在平时的说话中,我们也会感到紧张。可以说,紧张是我们演讲最大的障碍。 那么紧张能够被我们克服吗。我们应该如何面对紧张呢。下面是小编为大家整理的克服公众演讲紧张秘诀精选三篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

【篇1】克服公众演讲紧张秘诀

1、悦纳自己 树立自信

很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

2、不要对自己要求过高

过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

3、不要太在意自己的身体反应

紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

4、勇敢地去面对

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

【篇2】克服公众演讲紧张秘诀

1、 有效的公众演说可以瞬间说服一群人 影响改变一群人

2、 有效的演讲用一人之力创造十倍、甚至百倍的绩效

3、 快速倍增自信心，避免组织被控角，化解组织崩盘的危机

4、 建立影响力最快的一种方法

5、 最快速累积顶尖人脉的方式

6、 最快速倍增组织的方式

7、 最快速开发客户的方式

8、 最快速令人敬佩你的方式

9、 最快速吸引人才的方式

10、瞬间提升团队战斗力，彻底激发团队潜能的方法

【篇3】克服公众演讲紧张秘诀

1、多次演练你的发言。

如果你需要起床背诵字母表，你是否会感到紧张呢?大概不会，因为你把它牢记在心里了。所以你也应该如此频繁地练习你的演讲到几乎背下来。这里尤其要注意的是，你必须一遍又一遍的练习到几乎背下来，而不是像背书一样先把稿子背下来。

2、寻找(或安排)友好的面孔。

面对人群，会很容易让人们撤退回到他们的笔记上或(更糟糕的)直接从他们的PPT演讲幻灯片上读出内容。人群中的某个人的微笑，会让你也微笑，以及放松。

3、从单口秀喜剧演员身上学习经验。

喜剧演员很少会对哪句话让人们发笑而感到惊讶。他们已经尝试了不同的内容并看到了什么样的内容会获得响应。尝试在一个小的焦点小组里进行你的演讲并完善材料，直到它没有问题了。尝试在不同的人口组成的群体里以及在一天中的不同时间进行，这会获得加分。

4、把你的演讲想像成谈话。

如果可以，就通过请观众参与把它变成这样。你越多地把这个经历当作是大家共同追求获得启迪，你就会越少地觉得你是生活在恶梦中的场景里。

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