文档范文网 >合同范本 > 合同法 > 【一天中什么时候做瑜伽最好】瑜伽什么时候做效果最好最佳

【一天中什么时候做瑜伽最好】瑜伽什么时候做效果最好最佳

更新时间:2020-09-03 来源:合同法 点击:

【www.tibetly114.com--合同法】

  瑜伽是现在非常流行的一种锻炼方法,特别是对于女性朋友来说,瑜伽不仅可以锻炼身材,还能够使身心都变得更加健康。练习瑜伽也要挑时间,今天小编给大家讲的是练习瑜伽的最佳时间,一起了解下吧。

瑜伽什么时候做效果最好最佳

  练瑜伽的最好时间

  最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽

  练习时间:早上9点-10点

  昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中以为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。

  昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾椎末尾处蕴躲着巨大的能量,这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来买通脊椎上的气孔,帮助你将这股隐躲的生命能量开释出来,达到瘦身美体、排出毒素和延缓朽迈的功效。

  昆达里尼瑜伽对呼吸的要求非常严格,在昆达里尼瑜伽的练习中大多是呼吸的练习,所以,非常适合我们清晨进行练习。

  春季早上9点-10点冷气开始逐渐散往,太阳初升是获取能量的最佳时间。

  加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间,没有特别困难和肢体扭曲的动作,温顺的性质也非常合适在清晨练习。

  最网传统瑜伽:哈他瑜伽

  练习时间:下午15点-17点

  哈达瑜伽也被大家称之为传统瑜伽,是一个比较全面而且使用的瑜伽种类,哈达瑜伽是从入门级然后逐步增加难度的瑜伽,可以让很多的人群适应。

  初学瑜伽的朋友练习这一式的时候要放慢节奏练习,不要急于求成。练习时候遇到难点,遇到做不了的动作要懂得放弃。

  通过身体的平衡以及呼吸来达到身体的新陈代谢加快和排毒身体内的毒素,让全身更加趋于平衡的瑜伽方式。

  最韧性瑜伽:流瑜伽

  练习时间:晚上20点-22点

  流瑜伽与阿斯汤加瑜伽固然分支不同,但都属于纤体韧性瑜伽的种类。

  这种瑜伽的体位是完全按照人体的流线曲线来编排的,用特定的姿势来达到让韧带、肌肉、神经最大限度拉伸运动的效果。

  这种拉伸效果能促进平时很难运动到位的部位得到锻炼,因此具有非常好的舒缓压力、促进排毒和减压放松的瘦身效果。

  有很多发胖的白领们也有失眠多梦的情况,加上长期伏案工作,肩颈、腰背、关节连接处等部位很轻易劳损,流瑜伽能在有效帮助你燃烧赘肉的同时改善这些亚健康状态。

  拉伸瑜伽的练习时间在60-75分钟之间,最佳练习时间也在晚上20点-22点,练习结束之后能更好的方便进睡。

  哈他瑜伽有基本的24个体位,想要从头到尾进行完整练习需要至少90分钟以上,尽管每一个动作的难度都不算高,但由于时间比较长因此不合适晚上和清晨练习。

  午后15点-17点这个时间段身体代谢旺盛并且精神抖擞,能够适应完整瑜伽的全套练习时长,是进行哈他瑜伽的最佳时间段。

  初学瑜伽注意8点避免膝关节受伤

  瑜伽是一个各个年龄段和领域都热爱的运动,练习瑜伽好处有很多,但是也要注意一些身体受伤方面的知识,比如膝关节方面。

本文来源:http://www.tibetly114.com/hetongfanben/79571/

为您推荐

京ICP备10439331号

CopyRight 1996-2018 www.tibetly114.com Inc All Rights Reserved. 文档范文网 版权所有